減肥秘籍 調整飲食順序絕對瘦

先吃下肚的食物最容易被身體吸收，所以吃減重飯時要改變“吃的順序”，先從膳食纖維類食物吃起，接著再吃蛋白質，最後才吃碳水化合物。我們往往在感到飢餓的時候，習慣馬上吃點高熱量密度的食物(如泡面、餅干、糕點)來獲減肥得立即的滿足感，但是這種吃法不但會使得血糖急速變動，還會提供過量的卡路裡。

　　“吃對順序”，餐後血糖就能緩慢且穩定地上升，延緩醣類被吸收的速度，還能減少胰島素快速分泌，脂肪也就不容易堆積，才是徹底甩掉肥胖的根本辦法！

1。先吃大量的中醫減肥“膳食纖維”

　　這個瘦身飲食法則裡，這個步驟最重要。需先將蔬菜、海藻、菇類等等富含“膳食纖維”的食材吃完，份量會是3個步驟中最多的，至少要吃到肚子不會感到飢餓的程度。

　　因為膳食纖維不具熱量，進食前先攝取這類食物，可以填補胃腸的部分空間，而減少吃其他類食物的份量，還能延長胃的排空時間，不容易在吃飽後短時間內又產生了飢餓感。

　　2。再將“蛋白質”吃完

　　接下來是吃肉類、魚類、大豆類等等“蛋白質”食物，如果是肉片炒蔬菜這樣把兩種混在一起的料理，進食前要分成兩部分並控制好份量。

　　一般來說，我們人體每天需要蛋白質的份量大約為“體重每公斤：蛋白質1公克”。瘦身期間要挑選脂肪含量越少的蛋白質越好，像是大豆蛋白(如黃豆、豆腐、豆干)或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類；而豬、牛、羊肉屬於紅肉，脂肪含量較多，盡量少吃。

　　蛋白質在體內比較不會是優先使用的熱量，能避免減重過程中營養不均衡的面黃肌瘦，搭配碳水化合物更容易飽。所以先吃較多的蛋白質，比一開始就吃進很多的碳水化合物或脂肪，更不容易變成易胖體質。

　　3。最後吃“碳水化合物”

　　先將“膳食纖維”及“蛋白質”吃完，最後才能吃“碳水化合物”。這個階段的食物即使吃的量很少也沒有關系，如果前面兩步驟有確實做到，此時自然就會減量攝取。

　　米飯面條面點面食根莖類食物中都含有非常豐富的碳水化合物，過多的時候就會形成體內脂肪。盡量選擇粗糙的全谷類，食用後容易飽足，血糖也不會升得太高。

　　少吃混合式的單品料理

　　針對很多人只吃單品料理解決一餐，像是炒面、咖哩飯、燉飯等等料理，在飲食順序上會有執行困難，而且這些料理都含有很多去不掉的油脂。

　　建議想一舉減重成功的人，以後可不要再這樣吃啰！大部分的小吃店或餐廳一定會有燙青菜、色拉等菜單，還是要從膳食纖維多的食材先吃起。

　　容易被遺忘的碳水化合物：澱粉

　　米飯、面包、面、年糕這類的主食，或是使用砂糖的點心等等甜食，很明顯的就是碳水化合物。另外還有一個要注意的就是“澱粉”，像是馬鈴薯色拉、通心粉色拉這一類的食物，因為澱粉的GI 值很高，所以都要放在最後一步來攝取。

　　還有加上色拉裡的玉米、炸的食物的面衣、面粉、披薩、義大利面等等，都屬於碳水化合物，所以只要是加了面粉就必須放在最後一步來攝取。當然濃湯、燉肉的濃湯等因為也用了面粉，即便它是湯，也必須放在最後一步來攝取。

　　如果已經很飽了，可以試著慢慢減少碳水化合物的攝取量。例如平常要吃1 碗，可以試試看是不是半碗就很夠了。雖說如此，已經盛在碗裡吃一半就不吃，會讓人覺得很痛苦，所以，想要減半的話，除了想吃的量，盡量不要裝進碗裡比較好，在食用時要盡量細嚼慢咽，仔細品味其美味。

　　不過這麼說，並不是建議大家不要吃碳水化合物，碳水化合物是馬上能提供能源給身體的營養素，所以不能不吃。


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針灸減肥三大要領 配合飲食效果更佳

針灸的減肥作用主要通過調節神經系中醫減肥統、內分泌系統、水鹽代謝、脂質代謝過程來實現，可以抑制患者過亢的食欲，從而減少能量的攝入。對此，很多減肥人士想要了解，到底針灸減肥原則是什麼？針灸減肥有什麼要領？

針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉，蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。針 灸減肥最合適的年齡是在20-40歲之間。但也存在個體差異，客觀地說，有些人用針灸減肥的方法效果不明顯，對於有效的人來說，針灸減肥也是一減肥個漸進的過 程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，那是不現實的。

　　針灸減肥效果最好的是成年肥胖者，最合適的年齡是在20-40歲之間。尤其是腹部肥胖的人，通過經絡調節，針刺點穴，對腹部脂肪堆積者減肥效果比較突出；其次對於體內水濕太重的肥胖者而言，通過針灸可利尿、發汗，從而達到消除水濕的作用，達到減肥的目的。

　　一些人由於胃酸分泌過多，因而飢餓感強烈，一直都有想吃東西的衝動，這類肥胖者也就是一般所說的“胃火旺”，針灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢進的食欲，從而減少食量，避免過量進食，並抑制其腸胃消化及吸收功能。

　　另一些人肥胖是習慣性便秘所致，針灸可達到通便的作用；還有就是更年期女性肥胖，這個時期的女性由於活動量少，內分泌失調，如果飲食上不嚴加控制，很容易堆積脂肪，造成肥胖，針灸通過調節機體內分泌而達到減肥目的。

　第一，針灸減肥的患者應該是成年後肥胖者，此類患者比較容易調整機體的各種代謝功能，順利促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。

　　第二，針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。

　　第三，針灸減肥過程是通過經絡系統的調整作用，調動人體內在的調節功能用自身的調節促進新陳代謝達到平衡的過程，所以針灸減肥，停止之後不會很快又發胖。針灸減肥也是一個漸進的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，那也是不現實的。

　　目前社會上針灸減肥名目繁多，治療機構也是魚龍混雜，一定要選擇減重獲得有關部門批准的、有執業資格的醫療單位就診，在專業醫生指導和治療下進行減肥和調理。不當的針灸不僅不減肥反而危害到健康，減肥人士一定要謹慎！


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我國模具行業生產高端化是發展新趨勢

隨著我國模具行業的不斷發展，對於模具製造模具產品的需求與要求也在逐步提高。而這樣的提高帶來的是對行業技術提升更大動力。在未來的行業發展中，技術創新自然是主要，技術提升是必要，這是行業高速發展和市場需求中最重要的條件。 

眾所周知，我國模具行業本身發展較晚，且到目前仍然存在一些產業遺留問題。再隨著轉型升級的加快，各類問題不可避免的冒頭出現。這顯然對於轉型期的行業來說是一種阻礙。

我國模具行業要想向集約型路線發展，走集約型發展路線，務必要向“低投入、高產出”的經營目標而努力，這需要模具企業從多個方面來著手進行變革。 

模具行業的發展需要內修外煉，首先需要做到的就是轉變觀念，樹立長遠的發展觀念並制定可行的發展目標。並不斷提升企業管理水平，提高管理整體效能，合理優化部門結構塑膠射出，避免人力資源以及時間的浪費，同時優化企業內部競爭機制，提高員工的職業素質，以點帶面，推進行業品牌建設。

在培育單體企業品牌的基礎上，經統一協調，多個職能部門參與，實行區域名牌的培育工程，扶持注冊、使用行業集體商標。利用品牌集聚帶動效應，將企業集聚帶動產業整體發展。

而且，通過和相關科研機構、院校聯絡，積極推動企業加強與相關科研機構、院校的合作，形成集產、學、研、檢為一體的公共技術服務檢測平台；搭建標准化信息平台，使相關技術機構、各企業標准化專家成立標准化信息研究小組；鼓勵扶持企業參加各類博覽會、洽談會，創立會展品牌，建立企業營銷平台，共享聯盟營銷資源；推動人才強區建設，整合各企業人才、技術優勢，利用龍頭企業和模具檢測中心資源，組建模具行業技術開發中心，幫助企業實現轉型升級。

所以，總的來說，我國模具行業近幾年的發展雖然取得了比較大的進步，但是其中突出的問題也是十分值得注意的。模具結構不合理的現像仍然存在，所以，我國模具行業要想走集約型發展道路，生產模具高端化是行業尋求新發展的必經之路。


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我國努力完成向模具制造業強國的轉變

　35年的改革開放，使我國成長為世界模塑膠射出具制造業大國。而要完成向模具制造業強國的轉變，必然會經歷一場艱苦復雜的攻堅戰。就目前形勢看，推進我國模具制造業轉型升級，必須深入貫徹落實黨的十八屆三中全會精神，加快重點領域和關鍵環節改革，著力優化發展環境。

　　要從根本上解決這些問題，關鍵是堅定不移地全面深化改革開放。我們要主動適應環境變化，緊緊圍繞處理好政府和市場關系這一核心，進一步釋放改革開放的紅利，為模具制造業轉型升級創造新條件。

　　發揮市場配置資源的決定性作用，釋放產業發展活力。依靠市場競爭優化資源配置是市場經濟的一般規模具製造律。國際模協秘書長認為，推進模具制造業轉型升級要遵循這一規律，依據健全社會主義市場經濟體制的內在要求，真正讓市場這只看不見的手起到決定性作用。完善價格形成機制，主要由市場決定生產要素和產品的價格，引導勞射出代工動力、土地、資金、資源等要素流動和工業生產活動，提高工業投入產出效益。

完善市場供需機制，引導企業根據市場需求確定投資並形成合理產能，引導消費者不斷提升消費層次並形成有效市場需求，促進工業制成品供給與需求實現動態平衡。完善市場競爭機制，促進壟斷行業有序開放，鼓勵競爭性行業開展正當競爭，不斷增強企業發展活力，使行業平均利潤率趨於合理，實現經濟、社會和生態效益相統一。完善市場退出機制，打造“生的順利、退的順暢”的產業生態環境，打通企業市場化再生和退出通道，讓企業生生死死成為常態，發揮市場機制在淘汰落後產能、企業兼並重組、化解產能過剩中的作用，提高產業發展的質量和效益。



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搬家遭遇搬家坐地起價

9月3日，市北區的秦女士請搬家搬家，可東西台北搬家還沒搬，秦女士就惹了一肚子氣。“9月1日當天，他們來到後，司機一直叨叨這麼多東西這個錢肯定不行，我不想浪費時間，直接問他要加多少錢，後來搬完家沒有馬上收拾，等到用的時候發現少東西了。”秦女士說，她回想後覺得是東西沒有搬下來，打電話給搬家，對方不承認，由於缺乏證據，秦女士只能自認倒霉。

事後，登錄了“通順達搬家”的網站，其自稱“成立於1992年，是中國家協會會員單位”，而在“民政部登記的社會組織查詢”中，發現並沒有任何一家叫“中國家協會”的注冊團體，通過青島市工商局網站，發現該注冊時間是2013年3月份。撥打網站朱經理的手機，但是占線，很快對方用另一個手機號打過來，自稱搬家，亮明身份後，對方卻稱自己是另外一家搬家，並非通順達。再次撥打網站上朱經理的手機，則無人接聽。

注意到，不少有過搬家經歷的市民台北搬家，紛紛指責搬家市場亂像叢生，抱怨最多的就是坐地起價。而一旦投訴，搬家往往將責任推給工人。實在不行，搬家的電話停機，人也找不到。

“一般情況下，價格的高低是消費者選擇搬家的最主要依據。而搬家為了提高業務接洽成功率，往往故意壓低報價，再看時機適當加價。”青島百合旭搬家的禹經理跟介紹說。 



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專家支招要查詢搬家資質

“除了坐地起價，搬家的手段還有‘一車變兩車’，另外，台北搬家有的‘皮包’搬家干起了搬家中介的角色，只聯系業務，再轉給別人，往往還不開發票。一旦在搬家過程中出現損壞丟失，根本找不到人。搬家市場現在混亂，要想正規化，要走的路還很長。”禹經理跟介紹說。

怎麼規避這些風險呢？禹經理提醒，正規搬家，一般會提前跟客戶談好價格，到搬家的時候核實一下東西，只要沒有太大出入，一般不會加價。正規搬家也不少，可以多問幾家，參考一下他們的價格。

“目前在實踐中，接觸到了不少搬家糾紛，該類糾紛中舉證維權難是顯著特點，一個重要原因是消費者維權意識不強，沒有跟商家簽法律合同。”山東世譽律師事務所郝華君律師提醒廣大市民，搬家只有具備道路運輸從業資格證，並在工商部門注冊登記，才可以從事搬家業務。因此，市民最好找這種備案的正規搬台北搬家家。另外，市民可以記錄搬家車輛的車牌號碼，通過撥打交通管理部門電話或者網站，查詢該車輛甚至是搬家是否具備相應資質。如果在搬家的過程中，雙方發生糾紛，消費者應當盡量拍照或者錄音，以保留證據，通過消費者協會進行調解。 



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擁有全台灣最多煙樓 幻化為特色民宿

花蓮縣富裡鎮擁有全台灣最多的煙樓綠島旅遊，在昔日綠島煙葉經濟作後盾，客家移民也在此飄出濃濃的書香，造就綠島民宿出上百位校長。

“美濃出博士、鳳林出校長”是客莊的光榮，更為外界津津樂道，背後的經濟支柱都來自煙葉種植。牛根草社區發展促進會理事長張國恭，娓娓道來其中原因，昔日美濃有2，000多座煙樓，盛況一時，鳳林現有近50座煙樓，如今則稱霸全台。

　　但鳳林煙樓也快速隨時間凋零，鎮上芳草古樹民宿女主人王香蓮擔心地說：“差不多一年垮一座，多次建議鎮公所至少做到每座現存煙樓的基本維護，先求不垮，等有經費再整治”。為發展觀光，鳳林鎮公所這幾年也積極執行“煙樓聚落文化資產計劃”，逐年編列預算，希望重現煙樓風華，形塑成具地方特色的觀光景點。

　　鳳林鎮公所表示，煙樓分布在鎮內大榮和北林裡，約有48 幢，全為大阪式風格，堪稱全台煙樓最密集且保留完整的鄉鎮。但現在煙樓大部分淪為閑置空間或倉庫，非常可惜；考量現代人懷舊思維，煙樓會是具有賣點的觀光資源，才有賦予煙樓新生命的構想。

　　芳草古樹主人李芳樹、王春蓮夫婦，就利用日據時代的煙樓，改建成為全台第一家煙樓民宿，命名為“芳草古樹花園”民宿，入口處還有一棵鎮公所列管的近百年的老樟樹，逾半世紀的龍眼樹、柿子樹就長在煙樓旁，還有綠草如茵的草原供露營，花園綠島住宿內植物並多達40種。 



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