專家稱70%女性有更年期症狀 請關心身邊女性

更年期是一個人從成熟走向衰老的過渡時期。專家介紹，女性更年期會出現在45--50歲前後，但目前，女性更年期出現明顯提前，許多女性35--40歲即出現了更年期症狀，作為35歲以上女子的丈夫、子女要更細心地關注身處“多事之秋”的女人。

身材臃腫、面色枯黃、越來越多的白發出現在發間……望著鏡中紫錐花的自己， 38歲的長春市民趙女士稱自己死的心都有了。早上，丈夫的憤憤的聲音還回響在耳邊：“你就是更年期！”

趙女士，38歲，某私營企業財務部出納。

　　“就這一年，感覺頭發干枯，白了好多；臉也暗淡無光，而且身材也發胖了。”趙女士苦惱地說，35歲前的她，身高1。70米，皮膚白皙，長發飄飄，可現在都走了樣。

　　“站在鏡子前，自己都討厭自己。”趙女士說，她發現當大學老師的丈夫越來越不願意回家，說兩句，兒子就嫌煩。

　　“我怎麼感覺，自己有被棄的感覺？”趙女士說。

　　她也試圖用新衣服、化妝品來補充自己失去的完美，可丈夫一句“歲數大了穿啥都那樣。”讓她心灰意冷。

　　專家：“女性35歲之後，身體機能就開始走下坡私密處困擾路了。”吉林大學第二婦科主任騰紅說，這就是人們說的更年期前期。這個時段，女性會出現內分泌紊亂，雌激素分泌不足，出現頭發干枯、面色發黃、身體發胖等征狀，趙女士就是處在這個時期。

　　“光擔心沒用，要通過調理內分泌來改善症狀。”騰紅說。

“這一年，我感覺得別不好，隔兩天就往跑。”趙女士說，這一年，單位改革，事兒特多；兒子初三，面臨中考，也讓她特煩。

　　她說，時不時的，就感到胸悶、氣短、乏力……可一說自己的症狀，丈夫、兒子都不在意。

　　“沒人關心，我總得自己關心自己。”趙女士說。

　　胸悶、氣短，她懷疑自己是肺炎或肺癌，先去的呼吸科，結果什麼都沒查出來；頭暈、乏力、盜汗，她又去了神經內科，查出有點高血壓，冠心病；腹部疼痛，她就去了婦科，發現有子宮肌瘤、附件炎。

　　“我這是怎麼了，還沒到40歲，就渾身是病。”趙女士說。

　　專家：“很多女性在35--45歲，正是生活、事業爬坡階段，而這個時候正感上女性身體機能下生理期保養降， 沉重的工作、生活壓力，會讓女性更年期提前。”騰紅說，更年期，出了出現白發、皺紋等一些早衰症狀外，還是女性的多事之秋，比如說：高血壓、糖尿病、婦科 腫瘤、心髒病等等都易在這個時期出現，並不是人們所說的，“更年期忍一忍就能熬過去。”所以身體不舒服該就診，還得就診。

更年期不是女性專利 男性會更漫長

18日，“世界更年期關懷日”在即。當人們對女性更年期的關注越來越多的時候，另一種人群卻被忽視。專家指出，中年男性因為家庭和社會的責任感，其更年期 症狀不明顯，所以關注度遠遠不足，在40歲以上的中年男性中，更年期發病率為10％~30％。當面臨這個階段時，不可放任其發展，應該通過合理、正確的調 養，減輕更年期的不適症狀，順利度過人生中的這個“多事之秋”。

身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發色枯黃、厭倦工作，對家人沒有耐心……症狀像捉迷藏一樣摸不著來頭，但逐項的身體檢查做下來卻更年期症狀沒發現什麼異常。

“事實上，這些症狀的出現都是由於荷爾蒙失調導致的。”市中內分泌專家、主任醫師劉彥告訴，對女性而言，荷爾蒙一般私密處困擾包 括雌激素和孕激素，當女性卵巢退化、體內缺乏雌激素時就會影響到自主神經系統，出現全身潮熱、出汗、情緒不穩定、皮膚暗淡、月經不調等更年期症狀，有的女 性還會出現皮膚黏膜缺乏彈性、乳腺萎縮等女性特征提前退化的症狀。當男性荷爾蒙水平降低時，會出現三大系統的症狀:神經和血管舒縮症狀——潮熱、陣汗、失 眠；精神和情緒症狀——焦慮、抑郁、記憶力下降，缺乏自信和活力；男性化減退——體能和精力下降、腹型肥胖、性功能減退等。

“根據個人出現的情況不同，更年期持續的時間長短會有差別，有人出現兩三年，也有人會持續10年或20年。但並不是所有的人都會出現更年期綜合征，也有人 會沒有任何症狀順利地度過更年期的這段時間。”劉彥說，婦女在40歲以後，更年期綜合征的發病率為80%，其中10%～15%的婦女會因症狀嚴重而被迫就 醫。

對男性而言，長期從事教師、IT業、文案等職業的人比較容易提前進入更年期，此外，很少鍛煉身體、以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者，也容易進入更年 期。而那些從事體力勞動或經常鍛煉身體的人，更年期來得較晚。和女性相比，男性更年期會更為漫長，從47歲至60來歲，往往可長達10多年甚至20年之 久。盡管男性更年期綜合征患者的生理和心理變化大多不算劇烈，但表現出來的症狀卻更為復雜多樣，顯現出極大的個體差異。

女性應每天多吃點豆制品。對於更年期女性，飲食上多吃豆類及豆制品等植物蛋白，少吃動物蛋白。大豆是一種類似雌激素樣的物質，每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。

有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的更年期婦女 ，可以選擇富含B族維生素的食物 ，如粗糧小米、牛奶等。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。同時多吃含纖維素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨生理期保養、芹菜、韭菜、白菜，以促進腸蠕動，防止便秘。更年期婦女不要吸煙和飲酒，更不要飲咖啡、濃茶等刺紅石榴汁激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用，可多食用。

運動方面，每周至少快走或慢跑三次以上，每次時間為半小時至一小時。另外生活要有規律，晚上最好在11點以前睡覺。

男性要學會穩定情緒、放寬胸懷。男性過了40，首先要學會穩定情緒，消除顧慮和疑慮，放寬胸懷。即使遇到心境不佳將要激動發怒時，也要努力克制或趕快到戶 外散散步，或者找知己朋友談談心。另外，室外的活動鍛煉可以使大腦皮層運動區興奮，思維部分受到抑制而得到休息，從而免除不良的思慮。同時還要注意休息， 消除疲勞，使人體各種生理機能及神經系統調節到最佳狀態以預防或減輕更年期的各種症狀。作為妻子要

讓更年期遠離“發酵身材”

近半年來，顧女士一直被心慌、煩躁、睡眠不好等症狀困擾著，更讓她惱火的是腰腹部漸漸地雍腫。到檢查後才知道，自己出現的可能是更年期症狀。那麼，女性到了更年期體形就容易走樣嗎？更年期怎麼保持好身材？

“一般婦女在四十歲紅石榴汁左右出現更年期症狀，引起體型變肥、駝背、聳肩等體型"發酵"，體重平均增長5公斤至30公斤。”南京軍區福州總第一附屬健康管理中心副主任醫師陳玉更年期症狀介紹說，更年期女性容易內分泌紊亂，特別是性腺功能減退之後，性激素分泌減少，此時腎上腺皮質功能會代償性地亢進，使糖皮質激素分泌增加，從而促進脂肪的吸收和儲存，這些私密處困擾脂肪傾向於在腰腹部聚集。

“更年期猶如青春期一樣是不能阻擋的，愛美女性如想要身材不“發酵”，切記"三要訣"。”陳玉輝建議說，女性由於更年期而導致的激素改變是無法逆轉的，除了在醫生生理期保養指導下補充雌激素，平時應從心情、飲食和運動等3個方面控制，以保持年輕時的苗條身材。

要訣一：保持樂觀、愉快的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿，適應更年期的變化。

要訣二：飲食注重營養均衡。平時多食用一些豬肝、蔬菜和水果。多選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。忌食肥肉和各種蛋黃、豬腦等高脂肪、高膽固醇食物，少吃鹽，避免酒紫錐花、咖啡、濃茶、胡椒等刺激性食品。

要訣三：有氧運動改變“發酵”身材。每天大約運動30分鐘，維持正常的體重及腰圍，把疾病扼制在源頭。

更年期並非女性專利 也會“突襲”40歲以上的男性

更年期，很多人都將其作為女性的“專利”，其實不然。10月18日是世界更年期關懷日，專家指出，當荷爾蒙水平降低時，男性也會出現更年期症狀。從臨床上看，40歲以上的中年男性中，更年期發病率為10%—30%。

　　煩躁、失眠、抑郁、皮膚干燥、厭倦工作、對家人沒有耐心……這些都是常見的更年期症狀。

　　“事實上，這些症狀都是荷爾蒙失調導致的。”西南內分泌專家王富華說，對女性而言，荷爾蒙一般私密處困擾包括雌激素和孕激素，當女性卵巢退化、體內缺乏雌激素時就會影響到自主神經系統，進入更年期。女性40歲以後，更年期發病率為80%，其中10%—15%的婦女會因症狀嚴重而被迫就醫。而40歲以後，男性荷爾蒙水平也會降低，更年期發病率為10%生理期保養—30%。

　　哪些男性容易進入更年期?王富華說，長期從事教師、IT業、文案等職業的人比較容易提前進入更年期。此外，很少鍛煉身體、以前從事過激烈的體育運動卻突紅石榴汁然終止者，也容易進入更年期。而那些從事體力勞動或經常鍛煉身體的人，更年期來得較晚。

　　和女性相比，男性更年期會更為漫長，從40歲至60來歲，往往可長達10多年甚至20年之久。盡管男性更年期綜合症患者的生理和心理變化大多不算劇烈，但表現出來的症狀卻更復雜。

　　對此，王富華提醒，男性過了40歲，首先要學會穩定情緒，消除顧慮和疑慮，放寬胸懷。另外，室外的活動鍛煉可以使大腦皮層運動區興奮，思維部分受到抑制而得到休息。同時還要注意休息，消除疲勞，使人體各種生理機能及神經系統調節到最更年期症狀佳狀紫錐花態，以預防或減輕更年期的各種症狀。

更年期能不能延遲

更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一個過渡期。對於女性來說，更年期是衰老的開始，很多人想推遲更年期，這可不可行呢？更年期又有哪些需要注意的事項？

以往認為，女性進入更年期的平均年齡是45-55歲，但近些年來已有越來越提前的趨勢，有1%的女性在40歲之前就進入了生理期保養更年期。更年期的過程有時會持續6-14年，甚至曾出現超過15年的個例。

英國研究者認為，婦女更年期到來的早晚與其智力水平之間，存在著某種可能的有機聯系。統計顯示：40歲前進入更年期者的平均智商要比50歲後才進入更年期者低至少20%。也有學者認為，更年期來臨的早晚全由基因或遺傳因素決定，難以人為變更。

　　北京協和婦產科副主任郁琦教授指出，人為推遲更年期可能性不大。因為卵巢裡的卵子可能有一兩千個會同時發育，通過自身的優選機制，選出最優秀的卵子成 熟排出，剩下一千多個處在發育過程中卵會死掉。因此，每個月雖然只排一個卵子，但實際上有一兩千個卵子被消耗掉。經過這樣的變化，基本上女性到了50歲左 右，卵子會全部用光。當然不同的人私密處困擾由於基礎的卵泡不一樣，發育狀態不一樣，可能會提早幾年或推遲幾年絕經。

東方女性的更年期綜合征更多地表現為關節疼痛、記憶力衰退和易疲勞，表現率均高於50%。此外，在心理上可能出現諸如抑郁、緊張、煩躁、易怒等精神症狀。三個方法有助緩解更年期症狀。

戒煙戒酒，均衡飲食，補鈣及維生素D，紅石榴汁多曬太陽，適當運動，避免外傷，定期進行體檢，作好乳房監測，培養廣泛興趣，保持平和心態。

激素補充不僅更年期症狀可以緩紫錐花解 更年期相關臨床症狀，更可以降低遠期相關疾病的風險，達到提高生活質量的目的。但需要提醒的是，不是所有的人都需要補充雌激素，也不是所有的時間補充雌激 素都有用。激素補充治療一定要在醫生指導下適量使用：要定期體檢，確定有無基礎疾病，是否能夠使用；有子宮的婦女，在應用雌激素的同時應加用孕激素以保護 子宮內膜。

達人教你怎樣挑選馬桶 最詳細的馬桶選購攻略

洗落式馬桶最早見於歐州，後來日本的TOTO和INA﹙日彰化通水管本兩大廠﹚也跟進，雖然這種馬桶沖水時有點吵，嘩啦啦地半夜有點嚇人，但是水箱比較小、馬桶座本身也比較小，占的空間也比較少。裏面的排汙管形狀有點像「ㄣ」字型，彎曲度不大。由於孔徑也比較大，馬桶本身塞住的機率比較小。

虹吸式﹙Siph彰化通馬桶onic﹚， 這是台灣、美國和日系廠牌最常見的馬桶。特點是水箱大而寬，馬桶座本身也比較寬大，裏面的坡度長而斜，底下排糞口小而圓。這樣的馬桶，其中的排糞管就做成 「S」型，因為這個S的彎曲度非常大﹙看過解剖圖的感覺是像羊腸小道，彎來彎去﹚，所以馬桶座的體積才會變得比較大﹙也就是馬桶裏長長的「坡道」底下一般 看不見的馬桶內部其實密密麻麻地布滿了彎曲的管路﹚。

虹吸馬桶沖水時，馬桶裏會先積一點水﹙有的人就會以為那是馬桶不通﹚，然後管道裏變成真空、產生虹吸現像，排泄物跟糞水就會吸下去了。沖水時噪音不大，沖 完有時會聽到「噗通、通、通…」的聲音，那就是虹吸現像結束時，空氣重回管道內的聲音。因為虹吸式馬桶是靠水量到達一定程度﹙填滿彰化抽化糞池整個馬桶內的排糞管﹚，造成虹吸現像，來「吸走」排卸物，所以水量往往要到3。2加侖﹙12公升﹚，後來基於環保原則，美國強制廠商把馬桶水量「調整」成6公升，因此對於虹吸式馬桶是一個很大的改革。因為，水量是虹吸效果好壞的重要因素。

還有一種就是噴灑虹吸式，此款兼顧了直沖和虹吸的優點，目前是最流行的款式。它就是在下口有一沖水的地方，又有吸力，噪音不大。

馬桶堵塞的8種物品

馬桶一扔紙巾就堵，這可不能怪紙巾。下水道就彰化抽肥像人的血管一樣，需要保持“清潔”。一些東西倒進馬桶，很容易造成下水道堵塞，而這些堵塞通常需要手動才能清理幹淨，所以，扔垃圾前，應將它們分離出來。

1。剩菜湯、帶油的湯、帶肥肉的菜等不能直接倒進馬桶。菜湯等含油脂的菜在有一定溫度時，很容易滑進下水道，但當它們接觸到下水道冷卻下來，就會凝結成固體脂肪。凝結後的固體脂肪常常會粘住紙巾、碎屑等，造成嚴重的堵塞。

2。橡膠產品。一般情況下，它們很難沖下去。即使被沖下去，它們也會充滿空氣、擋住水流、導致堵塞。

3。雞骨頭、魚刺。雖然它們個頭都不大，但也極易“攔住”雜質，造成堵塞。

4。尿布、衛生巾、濕巾。它們在馬桶下方的U形管處就會堵住，人們在疏通時只能將它們通到下方去，但反而會在其他地方造成更嚴重的堵塞。

5。頭發。洗發、洗澡時，要注意不能讓頭發進入下水道。否則它們就會像漁網一樣，網住所有雜質，最後可能連水都不能通過了。

6。棉簽和棉球。它們分解起來特別困彰化通馬桶難，還會粘住脂肪，時間久了，就會像滾雪球一樣，越來越大，阻塞排水管道。

7。塗料和建築垃圾。塗料的黏稠度非常高，如果附著在下水道上，還會粘住路過的脂肪、衛生紙等。沙粒、碎石、玻璃片等重量大的建築垃圾，會在下水道U形管彎曲處沉積下來，為食物和衛生紙提供可以依附的基礎。

8。食物。一片面包、幾粒米飯不會造成大堵塞，但是玉米粒、蘋果核等不易分散開來的食物如果倒入馬桶，就會帶來大麻煩。它們就如同石子一樣，會在下水道中成為其彰化抽化糞池他易堵塞物的依附基礎。彰化包通